PREPARATION PHYSIQUE PRE-SAISON 2018/2019

Nous vous avons préparé un programme afin d’etre prêts pour la reprise. Il est important de respecter les temps et les séances pour etre en forme physiquement d’autant plus que nous ne reprendrons que le Lundi 27 Aout.

La préparation physique permet de développer des filières telles que :

–          L’endurance

–          La vitesse

–          La vivacité

–          La force

–          La coordination

–          La souplesse

La période des vacances d’été permet de récupérer et de se divertir. Il faut donc pratiquer d’autres sports complémentaires au football tels que : le tennis, le vélo, la natation, sans se mettre en difficulté physique et en gardant l’esprit de plaisir…

Arrivé mi-Aout, il est temps de travailler les différentes filières évoquées ci-dessus par le biais d’un programme (visible ci-dessous). Afin que chacun puisse l’effectuer, il est simple de compréhension et d’exécution.

Attention pour les footings, l’intensité est faible, vous devez etre en mesure de discuter avec d’éventuels compagnons de footing. Il ne faut pas négliger les étirements car ils aident à la récupération et entretiennent la souplesse.

PLANNING REPRISE INDIVIDUELLE CONFLANS FC U15

MARDI 14 / 08 /18 : Footing 20’ puis FIFA 11+ Niveau 1 + Etirements passifs

JEUDI 16 / 08 / 18 : Footing 20’ puis FIFA 11+ Niveau 1 + Etirements passifs

SAMEDI 18 / 08 /18 : Footing 25’ puis FIFA 11+ Niveau 1 + Etirements passifs

LUNDI 20 / 08 / 18 : Footing 25’ puis FIFA 11+ Niveau 1 + Etirements passifs

MERCREDI 22 / 08 / 18 : Footing 30’ puis FIFA 11+ Niveau 2 + Etirements passifs

VENDREDI 24 / 08 / 18 : Footing 30’ puis FIFA 11+ Niveau 2 + Etirements passifs

REPRISE COLLECTIVE LUNDI 27 AOUT 18H00 STADE LEON BIANCOTTO